運動強度

生活活動で「歩く(20分)」のは運動強度としては軽いほう。

「子供と遊ぶ(15分)」ぐらいだと歩くよりは運動強度が強くなります。

「階段昇降(10分)」だと中等度

「重い荷物を運ぶ(7~8分)」はきつい部類に入るようです。

 

冬が本格的に始まって「雪かき」や屋根に上がっての「雪下ろし」

雪は結構な重さですし、水分を含むとズッシリとした重さになるのです。

ひたすら運ばなければなりませんから、運動強度としてはきつい部類。

ですので、雪かき前には

十分なウォーミングアップをしたほうがいいかもしれません。

山形県 米沢市 笹生歯科医院 院長 kazuyoshiでした。